Connor Trinneer se narodil ve Walla Walla ve Washingtonu. Navštěvoval Pacific Lutheran University v Tacomě, Washington. Během studií hrál univerzitní fotbal, než objevil herectví. Nakonec promoval s B.F.A. (Bachelor of Fine Arts) z herectví a pak ještě na Univerzitě Missouri v Kansas City získal M.F.A. (Master of Fine Arts) z herectví a režírování. Poprvé na sebe upozornil v divadelním představení Arcadia v Huntington Theater Company v Bostnu. Trinneerův divadelní život také zahrnuje mnoho her jako je Hamlet, Mnoho povyku pro nic, Julius Caesar aj.
S manželkou Arianou Navarre mají syna Jaspera, narozeného 11. října 2005.